Raumradeln und Pressatmung

Den gestrigen und heutigen Trainingstag fasse ich mal in einem Eintrag zusammen. Innerhalb der 4 Wände fällt mir nicht viel ein, was berichtenswert wäre.

Gestern

gab es eine Runde auf dem Innenraumfahrrad. Ich wollte eigentlich eine ganze Stunde GA1 machen aber es geht einfach nicht viel länger als 30 Minuten. Vielleicht muss ich mich erst daran gewöhnen… nein, es geht nicht! Statt dessen gab es nur 30 lächerliche Minuten GA1.
Also werde ich in der Winterzeit auch eher bei den intensiveren Einheiten auf dem Innenraumfahrrad bleiben, auch wenn ordentliche GA1-Einheiten sinnvoller wären.
Bleibt nur zu sagen, dass das Training härter auf mich wirkte als ich erst mal an nahm. Bereits 22 Uhr fiel ich ins Bett und schlief ganze 10 Stunden durch. Das hatte ich nun schon lange nicht mehr erlebt aber es lag ganz sicher daran, dass ich die Nacht davor lediglich 4 Stunden geschlafen hatte.

Die HF-Kurve lasse ich heute mal aus. Ohne Streckenaufzeichnung finde ich die nicht so spannend.

Heute

gab es Pressatmung pur, also Zirkeltraining (in dem Beitrag von Wikipedia wurde mir bewusst, dass ich das ganze falsch angegangen bin). Ich merke, dass ich kraftmäßig schon wieder ganz schön abgebaut habe. Vor allem bei den Kurzhantelcurls und Klimmzügen fehlt mir die Kraft. Gerade kommt die Überlegung in mir hoch fürs erste von dem Zirkeltraining abzulassen und bestimmte Muskelbereiche gezielt zu bearbeiten. So können durch Splits mehr Krafteinheiten pro Woche untergebracht werden und die Kraft insgesamt wieder schneller gesteigert werden. Muss ich mich also doch nochmal näher mit der richtigen Aufteilung der Kraftübungen auseinandersetzen.

Übrigens habe ich das gleiche Zirkeltraining wie bei dem letzten mal gemacht und beim Kurzhantelrudern gemerkt, dass meine Rückenschmerzen davon kommen können. Ach ja, falls ich es noch nicht erwähnte: Ich habe Rücken!
Meine Vermutung lautet, dass ich beim Hochziehen meinen Rücken leicht (oder vielleicht auch stark) verdrehe und es dadurch zu einer Fehlbelastung kommt, wahrscheinlich auch direkt auf die Wirbel.
Und so hab ich noch viel Planungsarbeit vor mir…

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