Laufeinheit 09.02.2010
Das heutige Training war alles andere als schön. Schon nach etwa 1,5km musste ich mich dazu entschließen umzukehren und meinen Trainingsumfang heute stark zu minimieren. Scheinbar habe ich doch eine äußerst nervige Knochenhautreizung. Ordentliches Dehnen verringert dabei die Beschwerden. Morgen versuche ich mich rigoros auf ein HF-Training zwischen 60-70% zu beschränken. Jetzt gilt es einfach erstmal die Intensität runter zu schrauben und hoffen, dass es besser wird.
So sah mein Training heute aus:
Zeit: 21:09min
Distanz: 3,26km
Tempo: 6:30min/km
HF: 136
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3 Comments
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On 11. Februar 2010 at 12:20 Carsten
said
Klingt nicht gut. Hast du gestern das Training aus diesem Grund ausfallen lassen oder bist du doch gelaufen? Gute Besserung!
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On 12. Februar 2010 at 13:25 Sioli
said
Das gleiche Problem hatte ich letztes Jahr auch. Im Sommer habe ich mein Laufpensum wohl etwas zu schnell gesteigert und nachdem ich dann beim mdm und eine Woche später beim Stadtlauf in Leipzig durchgepacet bin, haben die Innenseiten der Schienbeine ordentlich geschmerzt. Nach ein paar km ging es zwar meist wieder ganz gut, aber mit der Zeit dauerte es immer länger,bis es auch während der Läufe nicht mehr wegging. Als mich die Mom meiner Freundin (Orthopädin und ehemalige Leistungssportlerin) gewarnt hatte, dass dies irgendwann auch chronisch werden kann, habe ich erstmal wieder etwas ruhiger gemacht. Eine Woche aussetzen und anschließend nur langsam wieder weitergelaufen und schon war’s wieder in Ordnung.
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On 14. Februar 2010 at 21:26 MischoK
said
Bloß nicht chronisch werden habe ich mir immer gesagt. Diese Woche musste ich aus Zeitgründen ein paar Trainingseinheiten ausfallen lassen, was aber auch meinen Beinen gut tat. So mein Gefühl. Meine heutige Trainingseinheit habe ich dafür auch ruhig und lang angehen lassen und bin die ganze Zeit schmerzfrei gelaufen.
Ich schreib da gleich mal.
