Vorab. Auch wenn es schöner aussieht, werde ich meine Daten nicht mehr auf Garmin.Connect hochladen. Für die Trainingsauswertung nutze ich nur das Trainingstagebuch, Garmin nur zum einbetten im Blog. Allerdings gibt es den Schönheitsfehler der großen Leerfläche, wenn kein GPS-Track vorhanden ist und kurz über lang werde ich sowieso zu gegebener Zeit einen Pulscomputer eines anderen Herstellers nutzen. Welchen, weiß ich noch nicht. Ich habe da im Moment meine zwei Favoriten.
Zudem habe ich versucht mich in andere Onlinetagebücher rein zu fuchsen. Trainingpeaks ist für meine Anforderungen zu komplex und 1-2-Sports nimmt einfach meine Trainingsdaten nicht an, obwohl sie korrekt aus dem Garmin Trainingscenter exportiert wurden. Meine ich zumindest.
Jetzt gibt es jedenfalls die Workouts als Link zu einer detaillierteren Trainingserfassung. Dank Christian Schenks Anleitung weiß ich nun wie das geht. Natürlich würde ich gern wenigstens die HF-Kurve in den Blog bekommen aber das Trainingstagebuch entwickelt sich gerade so schön weiter. Ich denke da geht noch was. 
Das Training am Dienstag
umfasste eine grobe Stunde auf dem Innenraumrad. Dank meines Umbaus habe ich dabei fleißig lesen können und etwas für meine Grundlagenausdauer getan.
| 1 | 14.09.2010 | 01:04:37 Std. | 121 / 145 bpm |
|---|
Mittwoch
war ein trainingstechnisch beschämender Tag für mich. Statt zu trainieren bin ich der sozialen Kontaktpflege nachgegangen (was ja auch gut ist) und habe Markus – einen guten Freund – besucht. Da sitzt man eben so da, quasselt, trinkt ein Bierchen…dann gar noch ein zweites.
Schlimm genug? Das kann ich noch toppen! Ich kam direkt von der Arbeit zu ihm und hatte Hunger. Ich sag mal so: Die Tiefkühlpizza war ziemlich schnell auf gebacken…und lecker.
Krafttraining und Pedalieren am Donnerstag
machen dies aber hoffentlich wieder einigermaßen wett. Zumindest schreit mich mein Gewissen nicht mehr so laut an. Zuerst kämpfte ich mich durch ein 30-minütiges Krafttraining:
- Klimmzüge in verschiedenen Variationen
- Kurzhantelcurls
- Liegestütze
- Rückenübung bäuchlings auf dem Boden
- Back Extensions
Dieses hat mich schon relativ stark gefordert. Besonders die Liegestütze haben mir einiges abverlangt und ich hatte Mühe mich zum Aufstehen wieder vom Boden abzudrücken. 
Die Tage danach war meine Brust übrigens noch deutlich zu spüren.
Direkt im Anschluss pedalierte ich eine Stunde auf dem Innenraumfahrrad und las fleißig. Diesmal bin ich aber recht lang im Rekombereich gelandet. Das ist nicht ganz in meine Sinne, da so nur knapp 40min GA1-Bereich zustande kamen. Das soll nun aber nicht so schlimm sein
| 1 | 16.09.2010 | 00:59:38 Std. | 116 / 139 bpm |
|---|
Gerade schweift mein Blick über das Bücherregal. Dort erspähe ich reichlich Bücher, die zwar gekauft aber noch nicht gelesen wurden. Das wird hoffentlich ein lektürereicher Winter. Ich freu mich schon drauf.
