Das muss mal geschrieben werden. Heute bin ich endlich mal wieder so richtig gelaufen und habe einen zweistelligen Kilometerstand erreicht. 11,66km standen zum Ende auf meinem Forerunner und das bei einem Tempo von 6,04min/km. Klar war da der Puls mit 80% auch ein wenig höher als sonst aber es fühlte sich die ganze Zeit noch angenehm an. Zuletzt erreicht ich regelmäßig einen zweistelligen Kilometerstand im November, kurz vor der Verletzungspause.
Die Laufeinheit
Es flutschte einfach und jedesmal, wenn die Richtung schon grob Heimwärts anzeigte, musste ich einfach abbiegen und die Runde vergrößern. Ich hätte mir sicher eine deutlich bessere Laufgegend als Halles Südstadt auswählen können – vor allem abends im dunkeln (oder überhaupt am Tage) – aber vom Zentrum aus bietet sie einfach die besseren langezogenen Straßen, solange ich auf meinem gewohnten Terrain noch nicht laufen kann. Die nächste Einheit, wird wieder auf den Pulverweiden und der Rabeninsel stattfinden.
(von cschock20)
Absolut schmerzfrei
OK. Ich nehm den Mund ein wenig zu voll, denn ein leichtes Zwacken hier und da war kurz da aber nichts, was mich hätte mißmutig machen sollen. Scheinbar komme ich besser mit dem Bewegungsablauf im höheren Tempo zurecht, denn bei den langsameren Einheiten gab es immer mehr Probleme in den Schienbeinen.
Trotz höherem Tempo konnte ich die ganzen 70min gut durchhalten und hatte erst ab Kilometer 9 das erste Auftreten von Müdigkeit.
Ernährung
Scheinbar unterstützt mich das Training auf dem Indoorbike doch schon sehr, gerade bei dem Problem der Knochenhautreizung aber auch die nun scheinbar besser angepasste Ernährung an meine sportlichen Aktivitäten hat wohl dazu beigetragen. Auf Sport und Training habe ich so einiges über Ernährung gelesen und entsprechend Kohlenhydrate wieder gezielt in meine Ernährung aufgenommen. Vor einer längeren Einheit und gleich danach gibt es die kleinen Energiespender und Regenerationshelfer. Ich freu mich auch endlich wieder mal schön lecker Nudeln ohne “schlechtes Gewissen” essen zu können. 
Ansonsten hat sich hinsichtlich Ernährung nicht viel verändert. Es gibt immer noch viel Eiweis, meist in Form von Magerquark, Salat und Obst. Manchmal auch ein Stück (oder eine Tafel) Schokolade…was sich der Körper gerade so wünscht.
Die Kette war zudem immer gut geölt, erst diesen Winter frisch aufgelegt und folgte einer nahezu perfekten Kettenlinie. Mangelnde Pflege und Fehlbelastungen sind also ebenso auszuschließen.