RSS Feed

Monthly Archives: Februar 2010

Eine tolle Laufwoche mit ruhigem Ausgang

0 Comments
No Gravatar

Diese Woche hat lauftechnisch einfach einen riesen Spaß gemacht. Ich hatte keinerlei Probleme mit meinen Schienbeinen und hatte jeweils das Gefühl, dass ich noch eine Stunde zusätzlich hätte laufen können. Dabei musste ich mich aber ordentlich bremsen, weil ich nicht schon wieder Gefahr laufen wollte, die Knochen zu überreizen. Darum blieb es erstmal bei jeweils etwa 30 bis 35 Minuten alle zwei Tage.

Dem zu Folge hätte es dann rechnerisch vier Laufeinheiten geben sollen aber gestern und heute war ich einfach total platt. Nach einer geschätzten 60 Stunden Woche, war ich einfach am Ende. Samstag und Sonntag gab es neben der Arbeit noch Workshop für das Soziologiemagazin. Zu Hause hatte ich dann einfach nur noch Mühe mich wach zu halten. Schlaf nachholen ist angesagt. Somit war dieses Wochenende nach getaner Arbeit eher von Trägheit geprägt.

In der Wochenzusammenfassung sind zumindest 13,9km rausgekommen bei 1:37h Laufzeit. Noch immer bleibt das Tempo sicherheitshalber – sagen wir – genügsam. :)
Aktivitätsbericht Kalenderwoche 8 2010

Filed under Laufen, Training
Feb 28, 2010

Ein Neuanfang des Neuanfangs

0 Comments
No Gravatar

Wie bereits angekündigt muss ich aus zeitlichen Gründen meinen Schreibrythmus etwas auseinander ziehen. Somit gibt es diesmal den ersten Wochenbericht. ;)

Meine Trainingswoche
In einem früheren Eintrag hatte ich bereits über Probleme in den Schienbeinen berichtet. Durch den Test mit verschiedenen Intensitäten und Trainingslängen, habe ich nun meine optimale Trainingslänge für den Anfang herausgefunden. Damit ich nicht wieder zwischendurch abbrechen muss, mache ich alle zwei Tage eine Laufeinheit, die ungefähr 30, jedoch nicht mehr als 40 Minuten umfassen soll. Vorerst! :) Ist mir zwar ehrlich gesagt zu wenig aber was soll ich machen. Immerhin etwas mehr als 14km habe ich in drei Laufeinheiten bei geringer Intensität in Angriff nehmen können.

Training Kalenderwoche 7

Knieprobleme und andere Wehwechen
Kilometer fresse ich damit zwar nicht aber ich gehe auf Nummer sicher, da meine Knie sowieso nicht die besten sind.
Möglicherweise kommen die Probleme ja auch von denen, denn nach einer Meniskus-OP und entsprechenden Nachuntersuchungen wurde auf beiden Seiten Kniegelenksdysplasie festgestellt. Jedenfalls steht nächsten Monat eine Laufanalyse an, um mögliche Problemursachen abzuklären und Maßnahmen zu ergreifen, falls es nötig sein sollte.

Filed under Laufen, Training
Feb 21, 2010

Kleine Änderung im Blog

1 Comment
No Gravatar

Da ich gerade merke, wie zeitaufwändig ein täglicher Blogeintrag ist und noch werden kann, habe ich mich dazu entschieden nicht mehr jede einzelne Trainingseinheit zu dokumentieren, sondern tendiere zu einer Art wöchentlicher Zusammenfassung. Die Option auf häufigere Beiträge empfinde ich etwas angenehmer, als jeden Tag etwas halbgares produzieren zu “müssen”. Da ist es mir wichtiger angenehm lesbares zu produzieren.

Filed under Allgemein
Feb 21, 2010

Laufeinheit 14.02.2010

0 Comments
No Gravatar

Nach einer kurzen Pause melde ich mich endlich wieder mit einer neuen Trainingseinheit zurück. Die letzten Tage blieb neben der Arbeit, dem Umräumen meiner kompletten Wohnung(hab einen neuen Kühlschrank und ein Sofa gekauft) und dem Aussortieren von vielen alten Fahrradteilen, einfach keine Zeit mehr.
Heute jedenfalls habe ich es nach dem Abbruch beim letzten mal schön langsam angehen lassen. Dafür bin ich aber schon relativ lang gelaufen und habe keinerlei Schmerzen gespürt. So kann es weitergehen. :) Ich werde meinen Trainingsplan dahingehend etwas überdenken. Zu den Daten von heute:

Zeit: 54:40min
Distanz: 6,5km
Tempo: 8:25min/km
HF: 123 (64%)

Filed under Laufen
Feb 14, 2010

Laufeinheit 09.02.2010

3 Comments
No Gravatar

Das heutige Training war alles andere als schön. Schon nach etwa 1,5km musste ich mich dazu entschließen umzukehren und meinen Trainingsumfang heute stark zu minimieren. Scheinbar habe ich doch eine äußerst nervige Knochenhautreizung. Ordentliches Dehnen verringert dabei die Beschwerden. Morgen versuche ich mich rigoros auf ein HF-Training zwischen 60-70% zu beschränken. Jetzt gilt es einfach erstmal die Intensität runter zu schrauben und hoffen, dass es besser wird.

So sah mein Training heute aus:
Zeit: 21:09min
Distanz: 3,26km
Tempo: 6:30min/km
HF: 136

Filed under Laufen
Feb 9, 2010